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奇迹娱乐场 暴饮暴食后如何弥补?伊能静拒绝吃它,只需坚持一天体重反减不增

时间:2020-01-09 14:35:52  来源:互联网  阅读次数:1800

奇迹娱乐场 暴饮暴食后如何弥补?伊能静拒绝吃它,只需坚持一天体重反减不增

奇迹娱乐场,减肥是每一个明星需要长期坚持的课业。然而明星也是人啊,面对高热量食物也有忍不住的时候。那么,明星吃完大餐之后,是如何补救的呢?伊能静用亲身经历告诉了大家,暴饮暴食之后这样吃,既能过足嘴瘾又能拒绝长肉!

伊能静的生活中,这四个字贯穿始终:低醣饮食。而这种饮食习惯,总结之后大概就是下面这几点:低gi饮食(即吃纤维含量高的食物)、高蛋白质饮食(能够帮助增长肌肉)、只吃好油。如果大家有关注过伊能静的生活状态,不难发现她吃饭还是挺健康的。主食以各种糙米粗粮为主,很少吃面包、米饭和面条这些精粮。因为糙米要比精粮更能给肠胃带来饱足感,而且分子颗粒大,饱腹感更持久。最关键的是糙米因为没有经过过度加工,所以保留了大部分的营养物质,无论从哪方面看,糙米粗粮都是主食的首选。而那些做的好吃的面包、面条等等,无非就是让嘴巴过瘾、让身体长胖。

其次就是高蛋白质饮食。这一点大概就是很多人减肥的误区了。很多人理解的减肥就是不能吃肉,所以只靠吃水煮菜来减重。这种方法虽然能够减重,但是并不健康,而且不利于肌肉的增长。蛋白质有利于肌肉的增长,而蛋白质的主要来源,其实是蛋清、牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉、虾肉等等,选择还是蛮多的。只有保证饮食中的蛋白质充足,才能够更好的减肥。对于那些全靠吃素而减肥的人来说,听到这个消息,是不是很开心呢?

伊能静特别重视烹饪过程中所用的油。吃好油,是健康的关键。为了减肥,伊能静控制油脂的摄入,少而精就是她吃饭的主要宗旨。

伊能静在饮食上向来控制的比较好,但是因为应酬或者是其他原因,也有放肆大吃的时候。偶尔还会跟秦昊两个人跑出去吃吃路边摊什么的,毕竟明星也是人,也需要偶尔放肆。但是在放肆大吃之后,伊能静也会立即采取补救措施。这也是她为什么这么多年能够保持好身材的原因。不健康的饮食,会给身体带来过多的钠和糖分,所以伊能静在第二天,会采取断糖饮食,并且不吃晚餐。而糖的来源,不仅仅是那些面包、蛋糕和水果,淀粉进入体内之后也会转化为糖分,所以断糖就要断彻底,水果、主食什么的都不吃,伊能静会在这一天里只吃绿叶蔬菜和富含蛋白质的食物,比如说水煮鸡胸肉、蛋清、清蒸鱼肉、水煮的虾肉等等。然而这一天下来,身体会大量消耗你前一天积累在体内的钠与糖分,所以就算前一天暴饮暴食,经过一天的断糖式饮食,体重也不会增加,反而还会有所下降。

​伊能静已经50岁了,在这个年纪却依旧保持少女感,其实不仅仅是靠护肤品的保养,而是和她这些年的饮食习惯有着密不可分的关系。所以想减肥的人,可以和伊能静学习一下饮食习惯,尤其是暴饮暴食之后,可以采取这种断糖式饮食法来弥补一下。其实把饮食习惯调整好了,根本也不用刻意减肥,身体会慢慢进入一个良性循环,想胖也胖不起来了。

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